Endo Food Coach

Hormoonverstorende stoffen

Bij Endometriose zie je vaak dat de hormonen uit balans zijn. Dit kan worden veroorzaakt door verschillende factoren. In deze blog gaat het over Xeno-oestrogenen. Dit zijn hormoonverstorende stoffen.

We hebben ons eigen lichaamseigen oestrogenen. Dit zijn vrouwelijke hormonen die door de eierstokken worden afgescheiden. Zij zorgen er o.a. voor dat we menstrueren, onze borsten gaan groeien en dat we zwanger kunnen worden. Ook vetcellen kunnen oestrogenen produceren.

Er zijn veel synthetische stoffen die oestrogeen activiteit bezitten. Deze stoffen noem je Xeno-oestrogenen.  Fyto-oestrogenen vind je terug in voeding, dit zijn plantaardige stoffen. 

Xeno-oestrogenen hebben een oestrogeen achtige werking en kunnen lastig door de lever worden afgebroken. Hierdoor stapelen oestrogenen zich op in de lever maar ook in vetweefsel en voortplantingsorganen. Zo ontstaat er oestrogeen dominantie en kunnen deze functies minder goed hun werk doen in het lichaam.

Klachten die kunnen ontstaan:

  • Hormonale klachten 
  • Vermoeidheid 
  • Hoofdpijn 
  • Stemmingswisselingen 
  • Endometriose 
  • Vleesbomen 
  • PCOS
  • Onvruchtbaarheid
  • Slapeloosheid
  • Laag libido
  • Fibromyalgie
  • Slecht functionerende schildklier 
  • Onvruchtbaarheid 
  • Leverproblemen 

Waar zitten Xeno-oestrogenen in? 

  • Pesticiden, dioxines, PCB’s
  • Vlees.
  • Zuivel. De kans is groot dat het eten van de dieren bespoten is met pesticiden. Kies voor biologisch.
  • Schoonmaakmiddelen
  • Verzoringsproducten (shampoo, gezichtscrême, bodylotion, zeep, make-up, parfum etc.)
  • Flataten in plastic. Plastic flesjes en bakjes.
  • Zware metalen; kwik, lood, cadmium, broom
  • Fijnstof (vervuiling in de lucht door o.a. de industrie, snelwegen en vliegtuigen) 

Dit zijn ingrediënten met termen waarop te letten wat te vermijden. 

Plastic
Flataten – weekmakers
BPA = bisphenolen, DEHP, MEHP 

Cosmetica
Parabenen, ethylparabenen, methylparabenen, propylparabenen, butylparabenen
Minerale oliën, Parafine, Paraffinium, Petrolatum, Vaseline
Siliconen
PEG = polyethylene glycol
TPP, TPHP (nagellak)
Parfum

Verzorgingsproducten; shampoo, doucheschuim, gezichtsreinigers, scrubs, deodorant
SLS = sodium laureth sulfaat
Benzoyl peroxide
Aluminium, Aluin, Aluminum (deodorant)
Micro plastics (shampoo, doucheschuim, scrubs, tandpasta)
Fluoride (tandpasta)

Zonnebrand
Titanium dioxide
Oxybenzone, avobenzon 
Para-aminobenzoëzuur acid PABA
Octocryleen
Octylmethoxy-cinnamaat/octinoxaat.

Conserveringsmiddelen
Sodium benzoate
Benzoëzuur (E210)
Ureum
Alkylphenolen (nonylphenol, octylphenol, phenoxyethanol)

Wat is er aan te doen? 

  • Voeding: eet zo puur en onbewerkt mogelijk. 
  • Vermijd fabrieksvoeding
  • Vlees. Als je voor vlees gaat, ga dan voor ‘wit’ biologisch vlees.
  • Vis. Hier is veel om te doen. Hoe zuiver is de vis nog tegenwoordig door de vervuilde oceanen en rivieren met allemaal PCB’s? Als je vis wilt eten ga dan in iedergeval voor duurzaam gevangen vis met het MSC of ASC keurmerk en vraag altijd waar de vis vandaan komt. 
  • Natuurlijke en biologische verzorgingsproducten.
  • Natuurlijke en biologische schoonmaakmiddelen.
  • Eet en drink niet uit plastic. Verwarm eten niet op in plastic in de magnetron.
  • Vermijd zoetstoffen, bewerkte suikers (HFCS,GFS)
  • Drink water en beweeg voldoende zodat afvalstoffen goed het lichaam kunnen verlaten.

Volledig vermijden van hormoonverstorende stoffen zal niet gaan in ons milieu. Maar je hebt er wel voor een groot deel zelf invloed op. Kijk gewoon waar je wilt beginnen. Alle kleine beetjes helpen om je hormonen meer in balans te krijgen. 

Met 1op1 coaching werk ik met een bloedtest waar je inzichtelijk krijgt wat je triggerfoods zijn, of er darmverstoringen zijn, vitaminen en mineralen tekorten en ook hormonale disbalans. Zo kan ik jou heel gericht een persoonlijk voeding & leefstijl advies op maat geven. 

Add A Comment