ontstekingsremmende voeding

Ontstekingsremmende voeding

Minder ontstekingsreacties en een gezonde darmflora

Voeding kan helpen bij het verminderen van je Endometriose klachten. Door zoveel mogelijk ontstekingsbevorderende voeding te vermijden en meer ontstekingremmende voeding te eten zorg je voor minder ontstekingsreacties.

Een gezonde darmflora is belangrijk voor je immuunsysteem. Darmklachten is een veelvoorkomende klacht bij Endometriose. Als je darmflora niet optimaal is, uit zich dit in verschillende klachten zoals bijvoorbeeld obstipatie, dunne ontlasting, opgeblazen buik, vermoeidheid. Doordat je darmen niet optimaal functioneren kan dit behoorlijk je gemoedstoestand te beïnvloeden.

Minder eetmomenten op een dag zorgt ook voor minder ontstekingsreacties. Dit is dus zeker van belang als je Endo hebt. Alles wat je eet, geeft namelijk een lichte ontstekingsreactie, onder meer in je darmen. Daar kan je lichaam goed mee omgaan, tenzij je voedsel eet dat deze reactie verergert. Als je na het avondeten niks meer eet, op tijd naar bed gaat en voldoende slaapt, geef je je lichaam de kans om te herstellen. Denk hierbij aan een tijdsbestek van ongeveer 12 uur. 

Eet voldoende groente. Zo’n 400 gram per dag. Het liefst biologisch. Bij onbespoten voedsel blijven de meeste voedingsstoffen behouden. Je lichaam en je darmen worden gewoon heel blij van alle vezels, vitamines en mineralen die je hierdoor binnen krijgt.

ontstekingsremmende voeding

Ontstekingsremmende voeding

  • Gember
  • Groene groente zoals spinazie, sla, bleekselderij, boerenkool, broccoli
  • Eiwitten; o.a. eieren, noten, vis, havermout
  • Omega 3; avocado, vette vis, chiazaad, noten*
  • Fruit zoals blauwe bessen, frambozen, verse ananas
  • Kurkuma
  • Vitamine K; zit in o.a. groene bladgroenten, broccoli (=superfood, hier zit zóveel in)
  • Vitamine C
  • Magnesium: zit in o.a. groene bladgroenten, noten/zaden, zeewier. *

Dit is een gedeelte ervan. In de Endo Food Guide staat er een uitgebreide lijst met welke voeding allemaal ontstekingsremmend is. De Endo Food guide is een basis die je altijd kan blijven toepassen en is onderdeel van het online programma Live Your Endo Life. 

* Note: Dit kan ook in vorm van supplementen. Supplementen zijn ter aanvulling van je gezonde voedingspatroon. Bij het online programma Live Your Endo Life krijg je een supplementen gids cadeau. Ik geef ook persoonlijke coaching in voeding en leefstijl. Wil je hier meer over weten, stuur me dan een mail naar naomi@endofoodcoach.nl

ontstekingsremmende voeding

Add A Comment